Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dengan Diet dan Olah Raga Rutin

siapa juga yang gak mau punya bentuk tubuh yang ideal semua orang pasti ingin memilikinya bisa dilihat seperti di gambar perubahan badan dari gemuk ke ideal itu perlu proses ada banyak cara bisa dengan cara olah raga, diet dan sedot lemak. Tapi saya disini lebih rekomendasikan utuk menggabungkan olah raga dan diet karena hasilnya sangat efektif dibandingkan dengan hanya melakukan diet saja / olahraga saja.

Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Ya bro/sist disini saya mau berbagi pengalaman sama kalian disini saya akan membagikan gaya diet pribadi saya yang saya jalani ada juga saya kombain dengan diet OCD dari bang dedy, pertama banyak orang menyatakan diet itu susah sebenarnya diet itu mudah jika sudah menjadi kebiasaan .

Ok langsung saja ke tahap diet yang dilakukan selama 7 hari

Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Diet

Makan diatas jam 12 siang

Disini maksudnya anda makan diatas jam 12 siang sampe jam 3 sore misalnya disini anda punya 1 atau 2 porsi makan

Atur gaya makan

Diatas anda punya 2 porsi klo mau ganti pake 1 porsi juga bisa ini akan semakin banyak membakar lemak. Ok atur porsi misal takar nasi sodara hanya 6 sendok makan nah disini lauknya yang dibanyakin seperti daging dan sayur

Olah raga

Ya olah raga sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan merubah lemak menjadi energi. Nah disini usahakan olahraga sebelum jam 12 siang istilahnya max 2 jam sebelum makan karena ketika olahrga yang di di bakar itu adalah lemak jadi energi yang digunakan energi menggunakan lemak.

untuk temen - temen yang malas melakukan olahraga yang berat dan males keluar rumah saya rekomendasikan untuk lakukan olahraga di rumah dengan berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah seperti :

Lompat tali

apakah anda tahu bahwa lompat tali dapat membakar kalori yang banyak melakukan lompat tali dalam selama 30 menit dengan beberapa set anda dapat membakar sekitar 400kkal dari tubuh anda.

Push up dan squad

push up dan squad ini dapat di kombinasikan dengan lompat tali dan squad dan push up dapat membantu anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda, anda dapat melakukan 1 set lompat tali lalu di lanjutkan dengan 1 set push up dan squat anda bisa membakar kalori lebih banyak dari pada hanya melakukan lompat tali saja

Minum air

Minum air saat diet sangatlah bagus karena akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan ketika diet orang akan mudah dehidrasi jadi ketika diet anda harus bnyak banyak minum air putih ya minimal 2 liter lah

Jam tidur

Atur jam tidur jangan terlalu bergadang karena akan mengurangi metabolisme tubuh usahakan tidur 7 sampai 8 jam perhari manfaat tidur sangat banyak bagi orang diet tapi saya ulas di artikel brikutnya

kunci utama anda menurunkan berat badan adalah konsisten dan disiplin melakukan program anda, semua butuh proses lebih baik menurunkan berat badan dengan berlahan dan pasti dari pada menurunkan berat badan dengan cepat karena akan cepat juga pola hidup anda berubah jadi semua yang instan itu belum tentu baik. It's all good luck from me... dieting doesn't mean tormenting yourself

Share this post